Yaza ve deniz sezonunun açılmasına az bir vakit kalmışken böyle bir yazı yazma ihtiyacı duydum açıkçası. Arkadaşlar zayıflamak istiyorsanız en önemli şey sabır. Ne demişler sabrın sonu selamet. Ve lütfen kendinize güvenin..
1- ÜÇ BEYAZ
Arkadaşlar en önemli şeylerden biri üç beyazdan uzak kalmak. Lütfen deneyin. Çayı şekersiz içmeye çalışın , kahveyi sade isteyin . Büyükannelerinize gittiğinizde un dolu yemeklere karşı dayanın lütfen. Başlarda çok zor olabilir ama azar azar azaltın. Emin olun kısa zaman içinde faydasını göreceksiniz.
2- PİLATES
Diğer bloglarda spor görebilirsiniz ama ben pilates diyorum çünkü hem mental hem fiziksel zayıflamayı şahsen ben pilateste buldum. Vakit buldukça bunu yapın.
NOT : İlerleyen günlerde özel pilates hareketlerimizi yayınlayacağım.
3- HAREKET
Ne kadar çok hareket o kadar çok gitsin yağlar ! İlk gün otobüsten bir durak önce inin ikinci gün iki durak önce .. bu şekilde yapa yapa bir bakmışsınız bir sabah otobüse binmemişsiniz :) Evde televizyon karşısında otururken kalkıp ayağa yürüyebilirsiniz evin içinde :)
4-SU
Vücudumuzun en çok istediği şeydir su. İçebildiğiniz kadar için asla bir üst sınır yok ama 2 lt'nin altına düşmeyin de :)
NOT : Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su
Yemeklerden yarım saat önce 1 bardak su
Gece yatmadan 1 bardak su içmenizde fayda vardır :)
5- PORSİYONLAR
2 Tabak mı yemek yiyorsunuz 1'e indirin. Ayrıca fast food tamamen kesilmeli . 1 tane çikolata mı aldınız yarısını yiyin diğer yarısını başka gün yiyin. Açlığınızın gittiğini hissedene kadar yiyin sonra bırakın.
Arkadaşlar bu önerileri beğendiyseniz, beğenmediyseniz lütfen yorum yapıp G+ da paylaşırsanız çok mutlu oluruz :)
T.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder